Nutriția – fundamentul oricărui program de fitness

Nutriția este fundamentul oricărui program de fitness, fie că este vorba de culturism, ridicarea greutăților, crossfit, alergare sau orice altceva. Dieta ta ar trebui să fie alcătuită în principal din alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, cereale, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea sunt cele mai bune tipuri de alimente pentru a-ți alimenta corpul și pentru a-ți furniza suficiente calorii pentru a construi masa musculară.

Trebuie să ai cel puțin cinci mese mici pe zi, inclusiv două mese bogate în proteine (micul dejun și prânzul) și trei gustări mai mici pe parcursul zilei. Dacă vrei să slăbești, evită să mănânci junk food și orientează-te spre planul de nutriție pe care ți-l oferă un antrenor personal oradea sau din zona în care locuiești.

Exercițiile fizice – un pilon important pentru un randament optim

Exercițiile fizice sunt al doilea pilon al oricărui regim de antrenament. Atunci când faci exerciții fizice, îți crești ritmul cardiac și fluxul sangvin, ajutând la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor. Vei începe să te simți bine după doar câteva minute de activitate moderată, ceea ce înseamnă că nu trebuie să petreci ore întregi în sala de sport. Antrenorul îți va alege activități pe care să le faci din plăcere, dar care să aibă randament.

Antrenamentul – optimizat cu ajutorul unui antrenor personal

Antrenamentul constă în cât de des efectuezi fiecare exercițiu. Există mai multe moduri de a te antrena, inclusiv antrenamentul pe intervale, antrenamentul în circuit și antrenamentul cardio tradițional. Indiferent că optezi pentru crossfit oradea sau fitness oradea, un antrenor va ști cum să alterneze seriile de antrenament, astfel încât să le optimizeze pentru un randament sporit.

Solicitând ajutorul unui antrenor personal care a urmat o educație nutrițională specifică, vei putea știi cu exactitate ce alimente poți consuma pentru a-ți atinge obiectivele. De asemenea, acesta îți va veni în ajutor cu un plan bine stabilit pentru antrenament, astfel încât să variezi exercițiile, în funcție de scopul pe care vrei să îl atingi.