De-obicei categorisesc antrenorii nepotriviti in doua categorii. In primul grup sunt cei care nu sunt nepotriviti pentru toti. De-obicei acestia sunt antrenorii care au facut un curs de intructor de fitness la o scoala destul de dubioasa, nu sunt interesati in a se antrena atat de mult si spun oamenilor sa faca ceea ce le vine in […]
Lună: august 2020
Conditionarea Metabolismului
Metodele de condiționare a metabolismului pun o presune ridicată asupra corpului prin testarea diferitelor sale sisteme energetice. Odată ce vă influențați rata de ardere metabolică, aceasta rămâne activa si in timpul periodelor de odihna. Acest lucru vă oferă o ardere mult mai eficientă a caloriilor, fără a vă simți ca și cum ați suprasolicitat organismul. […]
Antrenament cu greutati
La ce intensitate şi ce tip de exerciţii e indicat să lucrezi? Ar trebui lucrat în primul rând cu greutăţi cuprinse între 75% și 85% din maximul tău unic (1RM), greutăţi cu care poți face între 6 și 10 repetări înainte de a obosi. Cele mai eficiente sunt „exerciţiile compuse” – cele care antrenează mai […]
