Egészséges étrend tervezés a Te igényeidhez igazítva

Nem hiszek a fogyókúrákban hisz a nevükben is benne van, hogy “kúra” aminek egyszer vége lesz és minden ott folytatódik, ahol abbamaradt.

Ha szeretnél egészségesen fogyni, vagy szálkásítani, vagy éppen izomtömeget próbálsz növelni, vagy ha szeretnél hízni esetleg csak a meglévő súlyodat szeretnéd megtartani mindenképpen szem előtt kell tartsd az egészséges életmódot, mert enélkül semmi nem lesz eredményes.

Az egészséges táplálkozás mindennek az alapja

A kockahas nem az edzőteremben készül, hanem a konyhában.

Egészséges étrend tanácsadóként segíthetek neked céljaid elérésében, hogy egészséges kiegyensúlyozott, boldog életet élj.

Elkészítek neked egy személyre szabott étrendet, amely teljes mértékben, amely teljes mértékben a Te igényeidhez és ízlésedhez van igazítva.

Lehetőséged van emiatt E-book rendelésére, amely nem tartalmaz drága vagy nehezen beszerezhető alapanyagokat, így az itt felsorolt reggeli, ebéd és vacsora receptek változatosak, egészségesek és nem igényelnek magasfokú konyhai tudást, Te is nagyon egyszerűen és könnyedén elkészítheted otthon magadnak pillanatok alatt.

Az egészséges táplálkozás elősegítésére létrehozott étrend, amit az E-bookban találsz majd, nem egy 10-15 napos tarthatatlan diétát tartalmaz, hanem egy több hónapos étrendet, amelyet könnyen be tudsz tartani és a kívánt súly eléréséig tudod használni.

Lehetőséged van neked is összeállítani a több hónapos étrendben szereplő napokat, ha épp olyan alapanyagok vannak otthon, amelyek megfelelnek egy-egy másik nap étrendjének. Az étrend tehát sokszínű, a napok felcserélhetőek és hagynak egy kis szabad mozgást Neked, hogy könnyebb legyen alkalmaznod a recepteket a mindennapok során.

Természetesen, ha eléred a kívánt súlyt (súlycsökkenés, súlygyarapodás), amely akár 3-5 hónap is lehet, akkor érdemes változtatni az étrendeden, hogy elérd a következő célodat, legyen az további súlycsökkenés, hízás, súlytartás, izomnövelés vagy szálkásítás.

A megadott étrend nem egy életen keresztül követendő, hiszen idő közben Te is változol, és a céljaid is változhatnak az évek során. De megtanítalak egészségesen étkezni, egészséges életmódot folytatni, hogy kiegyensúlyozott életmódot folytathass.

Az étrend korrigálását meglévő ügyfélként természetesen kedvezményesen tudod igénybe venni.

Életmódtanácsadóként hiszek abban, hogy az általam kialakított edzéstervek és mintaétrendek minden Ügyfelemnek elősegítik az optimális fizikai és szellemi fejlődést, bármi legyen is a céljuk az életmódváltással kapcsolatban.

Szolgáltatásaim

• Személyre szabott, egészséges étrend:
  • Étrend tervek fogyáshoz, hízáshoz
  • Egészséges étrend edzéshez
  • Sporttáplálkozás tanácsadás
  • Egészséges étrend betegség esetén (inzulinrezisztencia, pc)
• Egyéni étrend kialakítás részletek:
  • Egy online állapotfelmérés során ki kell töltened egy kérdőívet.
  • Kiszámítom grammra pontosan a kalória- és makrotápanyag szükségletedet.
  • Beállítom a célod szerint a táplálkozásod mennyiségét és minőségét a kérdőívben megadott ízlési preferenciáid illetve allergén információk szerint.
  • Összeállítom az étrendedet könnyen elkészíthető receptekből.
  • Bevásárlólistát készítek a fontosabb élelmiszerekről

Fogyás tanácsadás

• Általános táplálkozási tudásanyag
• Étrend az elért testsúlyig,nem csak  egy hónapra
• Személyre szabott életmódtanácsadás
• Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
• Személyre szabott mintaétrend

Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval

• A fizetés beérkezését követően 2 héten belül megkapod a személyre szabott dokumentumokat.
• Folyamatos kapcsolattartás
• Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

Ára: 300 RON  (kivánt testsúlyig)

Fogyás tanácsadás+Edzés

• Általános táplálkozási tudásanyag
• Étrend az elért testsúlyig,nem csak  egy hónapra
• Személyre szabott életmódtanácsadás
• Személyre szabott vitamin, ásványi anyag és táplálékkiegészítő tanácsadás
• Személyre szabott mintaétrend
  • Étkezésenként minimum 6-8 változatos és könnyen variálható opcióval

• Az összeg beérkezését követően 3 napon belül  megkapod a személyre szabott dokumentumokat.
• Folyamatos kapcsolattartás
• Ajándék: Alapanyagokról és termékekről egy ajánló dokumentum, hogy könnyebb legyen az étkezésekhez szükséges hozzávalók beszerzése.

Kérlek irj nekem! 

Feláras esetek

• Vegetáriánus (ovo, lakto, ovo-lakto), vegán étrend
• Hisztamin-, szulfid- vagy szalicilát érzékenység, allergiák
• Candida fertőzés
• Időszakos böjt /angolul: Intermittent Fasting (IF)/, Időben Korlátozott Étkezés (IKE) /angolul: Time Restricted Eating (TRE)/

Keress bátran, fordulj hozzám bizalommal.

A helyes táplálkozás, az egészséges táplálkozás és a megfelelő étrend kiválasztása nagyon fontosak egy kiegyensúlyozott életmódhoz, egyik nincs és nem létezhet a másik nélkül, de fogalmazhatnék úgyis – bár tudom, hogy kicsit elcsépelt -, hogy ‘Ép testben ép lélek‘.

Eltitkolt betegségekért, allergiákért és egyéb, nem említett egészségügyi kondíciókért nem tudok felelősséget vállalni. A mintaétrend és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget.

Kizáró okok: Hormonkezelés alatt, vesebetegség, epebetegség, májbetegség, bármelyik belső szerv hiánya, tartós emésztőrendszeri betegség