Nu te lasa doborat

Nu te lasa doborat!!! azi, am ales sa vorbesc despre ceva ce nu e tocmai o idee placuta, dar pe cat de neplacuta poate fi, in aceasta perioada devine din ce in ce mai reala. Este vorba de depresie. Pe langa factorii declansatori bine- cunoscuti, cum ar fi genetica, sau unele medicamente, lipsa de lumina […]

Nu tot ce zboara se si maninca.

Review-uri. Recenzii. Suntem invatati in ultima perioada sa ne orientam dupa astfel de informatii in clipa in care ne aventuram intr-un domeniu nou, alegem servicii unde nu am avut experiente pana acum, si chiar cred ca este o metoda buna si eficienta, in clipa in care alegem sa o facem cu ratiune, atentie, si nu […]

Echilibru

Da, stim…intram intr-o perioada care ne va incerca caracterul, dar exact din acest motiv as vrea sa va atrag atentia ca abia peste 4-5 luni deja intram in perioada in care vom purta iarasi tricouri! V-as sfatui ca din timp sa va faceti un plan. Nu lasati lucrurile in voia intamplarii! Doar in asa fel […]

Alegerea unui antrenor personal ar trebui sa fie una bine gandita

Alegerea unui antrenor personal ar trebui sa fie una bine gandita, rationala. Pe langa beneficiile practice, pe care le-am mai enumerat intr-un post anterior, exista si o latura umana, cel putin la fel de importanta, pentru ca aceasta colaborare sa lase sentimente pozitive in urma, din ambele parti. Din acest motiv m-am gandit ca ar […]

Cum sa alegi antrenor personal?

Relatia dintre client si antrenorul personal este foarte complexa. Poate dura zile, saptamani sau chiar ani. Experimentezi alaturi de client reusite, esecuri sau chiar evenimente precum casnicia, sarcina, schimbari de cariera si multe altele. Relatia este fizica, psihica si emotionala. Suntem pozitionati in zona de incredere a clientului, de aceea trebuie sa avem grija sa […]

FANDĂRILE, EXERCIȚII SIMPLE ȘI EFICIENTE – IATĂ BENEFICIILE LOR!

FANDĂRILE, EXERCIȚII SIMPLE ȘI EFICIENTE – IATĂ BENEFICIILE LOR! Pentru a avea un stil de viață sănătos este imperios necesar să faci mișcare. Pentru a te menține în formă nu ai nevoie însă de aparate complicate și nici nu e necesar să mergi la sală. Ai mereu la îndemână tot ce îți trebuie pentru a […]

Deficitul caloric: Ce este si cum poate fi creat

Deficitul caloric: Ce este si cum poate fi creat Deficitul caloric este baza oricarei diete pentru slabit si ar trebui sa fie o “unealta” foarte pretioasa pentru toti cei care vor sa piarda grasime. Este atat de important deoarece este singura modalitate prin care poti scapa de grasime. In continuare urmeaza sa afli ce este […]

Antrenor personal profesionist

Pentru un neavizat, antrenorul personal nu are prea multe de facut – ii pune clientului o haltera in brate si incepe sa strige la el: „Ridica!”, „Din nou!”, „Hai!”, „Inca o data!”, „Nu te lasa!”, „Hai ca poti!” … „Inca una si gata!”, pana cand clientul chiar ca nu mai poate. Dupa care il forteaza […]

Antrenor nepotrivit

De-obicei categorisesc antrenorii nepotriviti in doua categorii. In primul grup sunt cei care nu sunt nepotriviti pentru toti. De-obicei acestia sunt antrenorii care au facut un curs de intructor de fitness la o scoala destul de dubioasa, nu sunt interesati in a se antrena atat de mult si spun oamenilor sa faca ceea ce le vine in […]

Antrenament cu greutati

La ce intensitate şi ce tip de exerciţii e indicat să lucrezi? Ar trebui lucrat în primul rând cu greutăţi cuprinse între 75% și 85% din maximul tău unic (1RM), greutăţi cu care poți face între 6 și 10 repetări înainte de a obosi. Cele mai eficiente sunt „exerciţiile compuse” – cele care antrenează mai […]